妊娠中の腰痛・恥骨痛は「がまん」しなくて大丈夫｜整体で安全にできること
妊娠おめでとうございます。うれしい気持ちの一方で、妊娠中の腰痛や恥骨痛に悩まされていませんか。「痛み止めも飲みづらいし、この痛みはお産まで我慢するしかないの？」——そう感じて、整体が安全なのかどうかを胎内市周辺で調べているあなたに、竹松整体院 桜から正直にお伝えしたいことがあります。
結論から言うと、妊娠中でも配慮の行き届いた整体でできるケアはあります。ただし「何でもできる」わけではありません。この記事では、お腹が大きくなる時期に体で何が起きているのか、そして整体でできること・できないことを、包み隠さずお話しします。
まず、痛みを軽く見ないでほしい理由
妊娠中の腰痛や恥骨痛は「よくあること」と片づけられがちですが、放っておくと眠りが浅くなり、体力を消耗し、産後の回復にも影響します。がまんが当たり前ではありません。安全な範囲でやわらげる方法を一緒に探しましょう。
なぜ妊娠中に腰痛・恥骨痛が起こるのか
痛みの理由がわかると、対処のしかたも見えてきます。妊娠中の腰や骨盤の痛みには、大きく2つの原因があります。
お腹が大きくなることで重心が前に移動する
赤ちゃんが育つにつれてお腹が前にせり出し、あなたの体の重心は前方へ移動します。すると、無意識にバランスを取ろうと背中を反らせる姿勢になり、腰の一点に負担が集中します。これが妊娠中期以降に腰痛が強くなる大きな理由です。
リラキシンというホルモンで関節がゆるむ
出産に備えて、体からはリラキシンというホルモンが分泌されます。これは骨盤まわりの靭帯（骨と骨をつなぐ組織）をやわらかくして産道を広げる大切な働きですが、その分だけ骨盤の結合部が不安定になります。骨盤の前側にある恥骨結合がゆるむと、歩くたび・寝返りのたびにズキッとする恥骨痛が起こりやすくなるのです。つまり、妊娠中の痛みは「あなたの姿勢が悪いから」ではなく、体が出産準備を進めている自然な変化でもあります。
妊娠中の整体で「できること」
安全に配慮したうえで、整体がお役に立てる場面は確かにあります。
負担の少ない姿勢での筋肉のこわばりケア
重心の移動でガチガチに張った背中・お尻・脚の筋肉を、うつ伏せにならず、横向きや座った姿勢でやさしくゆるめていきます。竹松整体院 桜のMSMメソッド（可動性・安定性・動作性の3段階で体をみる考え方）では、痛む場所だけでなく、体全体のバランスを整えることを大切にしています。
日常生活のアドバイスと栄養・運動のトータルケア
整体は施術だけではありません。寝返りの打ち方、立ち上がり方、骨盤ベルトの使いどき、痛みを悪化させない座り方など、今日から自分でできる工夫をお伝えします。当院は栄養や無理のない運動を含めたトータルケアを行っているので、妊娠中の体調全体に寄り添えるのが強みです。
妊娠中の整体で「できないこと・しないこと」
正直にお伝えします。安全のために、妊娠中はやらないことがあります。
強い矯正・ボキボキする施術は行いません
関節がゆるんでいる時期に、強い力で骨盤を矯正したり、勢いよく関節を鳴らす施術は行いません。かえって不安定さを助長する恐れがあるためです。「妊娠中でも本格的に骨盤矯正します」とうたう情報には慎重になってください。
医師の指示が優先される場面もあります
切迫早産の兆候がある、出血がある、主治医から安静を指示されている——こうした場合は、整体よりも医療機関の判断が最優先です。当院では体調やお腹の張りを確認しながら進め、少しでも不安がある時は無理をしません。かかりつけの産婦人科に相談してからお越しいただくと、より安心です。
妊娠中の整体に関するよくある質問
胎内市・村上市・新発田市の妊婦さんから、実際によく寄せられる質問にお答えします。
Q: 妊娠何ヶ月から整体を受けても大丈夫ですか？
A: 経過が順調で主治医から特別な制限がなければ、多くの場合安定期（16週前後）以降にご相談いただくのが安心です。ただし体調には個人差があるため、ご予約時に妊娠週数と体調をお知らせください。
Q: 妊娠中の整体は本当に安全ですか？
A: 強い矯正を避け、負担の少ない姿勢で行えば、安全に配慮したケアは可能です。当院はうつ伏せを使わず、お腹を圧迫しない体勢で施術します。不安な点は施術前に必ず確認しますので、遠慮なくお伝えください。
まずは初回3,980円でお試しください｜ご予約はLINEから
妊娠中の腰痛・恥骨痛は、正しく向き合えば少しずつ楽にできます。竹松整体院 桜では、あなたとお腹の赤ちゃんの安全を最優先に、できること・できないことを正直にお話ししながら、無理のないケアを行います。胎内市・新発田市・村上市で妊娠中の体の痛みにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
院長の竹松サイ子は、自身が食道がん・胃がんを経験し、「何歳からでも、どんな状態からでも体は変えられる」という信念で一人ひとりに向き合っています。まずは初回3,980円（完全予約制）で、あなたの体の状態を一緒に確認してみませんか。
- LINEで予約：https://lin.ee/Ju2IJR2（体調・妊娠週数をひとことお書き添えください）
- WEB予約：https://app.bdfull.com/c/takematsu-sakura
「この痛み、我慢するしかない」とあきらめる前に。まずはお気軽にメッセージをお送りください。
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