「整体に通っているのに、また腰が痛くなった」「少し無理をするたびに腰痛が再発する」——そんな経験はありませんか？
実は、腰痛が繰り返される原因の多くは、インナーマッスル（深部筋）の弱さにあります。表面の筋肉をほぐすだけでは根本から変わらない理由、そして竹松整体院 桜が実践する「スタビリティ（安定性）」アプローチについて、詳しくお伝えします。
インナーマッスルとは？アウターマッスルとの違い
筋肉は大きく2種類に分けられます。ジムで鍛えるような表面の「アウターマッスル」と、骨や関節のすぐそばにある深部の「インナーマッスル」です。
深部にある「縁の下の力持ち」
インナーマッスルは、体の中心部（体幹）を内側から安定させる役割を担っています。代表的なものに以下があります。
- 多裂筋（たれつきん）：背骨一つひとつを支える小さな筋肉の集まり
- 腸腰筋（ちょうようきん）：背骨と大腿骨をつなぎ、姿勢を保つ
- 横隔膜・骨盤底筋群：体幹の「ふた」と「底」をつくる筋肉
これらは日常の動作では意識しにくいため、気づかないまま弱化していることが多いのです。アウターマッスルがいくら発達していても、インナーマッスルが弱ければ、建物の土台が不安定なまま外壁だけ塗り替えているような状態になってしまいます。
インナーマッスルが弱いと腰痛が繰り返す理由
胎内市・村上市・新発田市エリアにお住まいの患者さんからよく聞くのが、「痛みが引いたと思ったら、しばらくしてまた戻ってくる」というお悩みです。この再発サイクルには、インナーマッスルの弱さが深く関係しています。
骨盤・背骨を「中から」支えられなくなる
インナーマッスルが衰えると、骨盤や背骨の位置がわずかにズレやすくなります。そのズレを補おうとして、表面のアウターマッスルが過剰に緊張し、慢性的なこわばりや痛みが生まれます。
さらに、農作業・工場勤務・家事といった長時間同じ姿勢をとる仕事や生活習慣は、インナーマッスルへの負担を蓄積させます。胎内市周辺の農業・製造業に従事する方は特に注意が必要です。
痛みの悪循環サイクルを断ち切れない
痛みが出る→動きたくない→さらに筋力が落ちる→また痛みが出やすくなる。この悪循環を断ち切るには、深部からの安定性（スタビリティ）を取り戻すことが不可欠です。湿布や表面的な施術だけでは、この連鎖を止めることができません。
MSMメソッドの「S（スタビリティ）」とは
竹松整体院 桜では、独自のMSMメソッドを用いて施術を行っています。MSMとは「Mobility（可動性）・Stability（安定性）・Movement（動作性）」の頭文字を取ったもので、3段階で体の根本的な改善を目指します。
スタビリティステージでやること
第1段階の「M（可動性）」で関節の動きを取り戻したあと、第2段階の「S（スタビリティ＝安定性）」に進みます。ここでは次のようなアプローチを行います。
- 弱化したインナーマッスルへの的確な刺激（特定の筋肉を正しく使う動作再学習）
- 骨盤・背骨の位置を「正しく保てる」土台づくり
- 呼吸と連動した体幹の安定化トレーニング
院長の竹松サイ子は、自身が食道がん・胃がんを経験した後、「何歳からでも体は必ず変わる」という信念のもとで施術にあたっています。再発を繰り返してきた方ほど、このスタビリティの段階が重要です。
自宅でもできるスタビリティトレーニング入門
インナーマッスルは、ハードな運動でなく正しい動作の繰り返しで鍛えられます。以下は、腰痛の方でも安全に取り組める基本的なエクササイズです。
ドローイン（腹部の引き込み）
仰向けに寝て膝を立て、ゆっくり鼻から息を吸います。息を吐きながら、おへそを背骨に向かって引き込むイメージで腹部を凹ませ、5〜10秒キープ。これを10回繰り返します。
ポイントは「お腹だけをへこませる」こと。お尻や太ももに力が入っていると、インナーマッスルが正しく使われていない可能性があります。
- 1日2セット、朝・夜に行うと習慣化しやすい
- 痛みが出る場合はすぐに中止し、専門家に相談する
- 呼吸を止めないことが重要（止めると腹圧が上がりすぎる）
ただし、セルフトレーニングには限界があります。どの筋肉がどう弱っているかを正確に把握し、体の状態に合わせた段階的なプログラムを組むことが、再発しない体づくりの近道です。
よくあるご質問（FAQ）
Q: 整体でインナーマッスルは本当に鍛えられますか？
A: 整体単体で「筋肉を増やす」ことはできませんが、弱化・休眠状態になっているインナーマッスルへの刺激入力と、正しい動作パターンの再学習を促すことは可能です。竹松整体院 桜では施術後にセルフトレーニングの指導も行い、日常生活の中で定着させるサポートをしています。
Q: 何回通えばスタビリティは改善しますか？
A: 個人差はありますが、週1回ペースで3〜6回ほど通われる方に変化を実感いただけるケースが多いです。長年の慢性腰痛の場合はもう少し時間がかかることもありますが、まずは初回施術で現状の体の状態をしっかり確認し、目安をお伝えします。村上市・新発田市からお越しの方も、無理のない通院頻度でご相談ください。
まずは初回3,980円でお試しください｜ご予約はLINEから
「腰痛が繰り返してつらい」「体幹が弱い気がするけど、何から始めればいいかわからない」——そんな方に、竹松整体院 桜の初回体験をおすすめします。
初回は3,980円（税込）で、MSMメソッドによる体の状態チェックから施術まで丁寧に対応します。あなたの体のどこに問題があり、何から改善すべきかを一緒に確認しましょう。
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- 胎内市・村上市・新発田市など下越エリア全域から通院可
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竹松整体院 桜（新潟県胎内市住吉町10-2）は、あなたの「もう治らないかも」という諦めに寄り添い、根本から変わる体づくりを全力でサポートします。まずはお気軽にご連絡ください。
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